Neues Jahr, neue Vorsätze: Wie du es schaffst, gute Vorsätze einzuhalten

Mehr Sport machen, gesünder essen, mit dem Rauchen aufhören, bewusster mit Geld umgehen – wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze, die zum Beginn eines neuen Jahres fast automatisch auftauchen.

Fitness-Studios vermelden plötzlich eine Vielzahl neuer Anmeldungen, ebenso Abnehm- sowie Anti-Raucher-Programme, Diätkurse, der Einzelhandel für Gesundheits- und Sportangebote boomt.

Aber warum ebbt dieser „Im-neuen-Jahr-mache-ich-alles-besser“-Enthusiasmus im Laufe des Jahres wieder ab?

Aus psychologischer Sicht kann man besonders zwei Aspekte beobachten, die dazu führen: „Neues Jahr, neue Vorsätze: Wie du es schaffst, gute Vorsätze einzuhalten“ weiterlesen

11 Glaubenssätze, die du über Bord schmeißen solltest

Gedanken haben einen riesigen Einfluss auf unsere Gefühlswelt. In meinen vorherigen Artikel habe ich schon darüber geschrieben, wie stark unser Denken, Verhalten und Fühlen zusammenhängen (vgl. Beck, 1999 sowie Hautzinger, 1998). Oft fühlen wir uns einfach schlecht, wissen gar nicht warum und schon gar nicht, wie wir das ändern können. Die gute Nachricht ist: Da das Denken und Verhalten einen Einfluss auf unser Fühlen haben, kannst du dein emotionales Erleben aktiv beeinflussen, je nachdem, was du denkst und tust! Klingt erst einmal ein wenig abstrakt, daher habe ich den Zusammenhang hier nochmal grafisch dargestellt:     Der amerikanische Psychotherapeut Albert Ellis … 11 Glaubenssätze, die du über Bord schmeißen solltest weiterlesen

Verhalten, Gedanken und Gefühle beeinflussen sich gegenseitig

10 Tipps, wie du sofort gute Laune bekommst

Jeder ist mal schlecht drauf. Wirklich jeder.

Das gehört zum Leben dazu und ist völlig normal. Manchmal hat das so seinen Grund, dann ist das durchaus der Situation angemessen.

Manchmal hat das jedoch keinen triftigen Grund, man fühlt sich lediglich gelangweilt, unzufrieden, die Laune könnt einfach besser sein. Und dafür gibt es Abhilfe!

Heute teile ich mit dir meine 10 ultimativen Tipps für gute Laune! „10 Tipps, wie du sofort gute Laune bekommst“ weiterlesen

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5 Tipps wie du Flugangst reduzieren kannst

Die Feriensaison steht vor der Tür.

Für die meisten von uns bedeutet die Feriensaison, dass Urlaub ansteht, eventuell sogar eine Reise. Und das ist erst einmal schön so. Ein Grund zur Freude.

Naja, zumindest für die meisten von uns. Denn:

Flugangst kann die Reiselust ganz schön trüben! Und das weiß ich leider aus eigener Erfahrung. „5 Tipps wie du Flugangst reduzieren kannst“ weiterlesen

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Review der TEDxFFM zum Thema „Digital Society“!

In meinem letzten Post hatte ich bereits erwähnt, dass Bert und ich an der ersten TEDx-Konferenz in Frankfurt zum Thema „Crossroads and Crosslinks. Digital Society.“ teilgenommen haben. Lies hier darüber, warum Bert und ich uns für dieses Thema interessieren.

Ich hatte gehofft, viele Inspirationen und neue Ideen mit nach Hause zu nehmen.

Und das ist tatsächlich passiert! „Review der TEDxFFM zum Thema „Digital Society“!“ weiterlesen

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Digital Society – Wir sind bei der TEDx in Frankfurt!

Genau in diesem Moment, während dieser Artikel veröffentlicht wird, sitzen Bert und ich in der TEDx Conference in Frankfurt.

Aber was ist das überhaupt, eine TED Konferenz? „Digital Society – Wir sind bei der TEDx in Frankfurt!“ weiterlesen

Wie du Probleme in 6 Schritten löst

Kennst du das auch?

Du stehst vor einem riesigen Problem. Bist unzufrieden. Aber hast keine Ahnung, was du dagegen tun kannst.

In meinem heutigen Artikel erkläre ich dir Schritt für Schritt, was du tun kannst, um jedes Problem zu lösen. „Wie du Probleme in 6 Schritten löst“ weiterlesen

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Selbstbeobachtung: 30 gute Gründe, warum du dich beobachten solltest

In meinem vorherigen Artikel über Selbstbeobachtung habe ich schon darüber geschrieben, was das genau ist, und wofür du Selbstbeobachtung nutzen kannst. Lies’ darüber hier nochmal genauer nach!

Heute teile ich in meinem kurzen und knackigen List-Post 30 Gründe mit dir, warum Selbstbeobachtung ein solch wichtiges und mächtiges strategisches Tool für deine persönliche Entwicklung ist! „Selbstbeobachtung: 30 gute Gründe, warum du dich beobachten solltest“ weiterlesen

10 Gründe, warum Laufen gesund für die Psyche ist

Ich bin begeisterte Läuferin.

Naja, mittlerweile bin ich es. Denn bis zur Hälfte meines Studiums war ich der unsportlichste Mensch, den man sich vorstellen kann. Ich bin von Natur aus nicht sportlich ausgestattet, hatte nie einen sonderlichen Bewegungsdrang, der mich zum Sport animiert hätte, noch hatte ich Freude an sportlichen Aktivitäten. „10 Gründe, warum Laufen gesund für die Psyche ist“ weiterlesen

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Selbstbeobachtung: Wie du Informationen über dich erhältst und nutzt

Es gibt einen Aspekt, der in allen meinen Artikeln immer wieder auftaucht. Der sogar die Grundlage aller Artikel darstellt. Es handelt sich dabei um den folgenden psychologischen Mechanismus:

Selbstbeobachtung.

Aber was bedeutet das genau?

Muss man dafür dauernd an sich herunter schauen? Sich bei jeder Gelegenheit im Spiegel betrachten? Und wieso soll das überhaupt sinnvoll sein?

Im heutigen Artikel erkläre ich dir, was Selbstbeobachtung tatsächlich ist, wie es am besten funktioniert, und vor allem, wie du es für dich sinnvoll und nutzbringend ein- und umsetzen kannst. „Selbstbeobachtung: Wie du Informationen über dich erhältst und nutzt“ weiterlesen

6 Tipps, wie du lästige Pflichten erledigt bekommst

Steuererklärung. Zahnarztbesuch.

Du möchtest am liebsten aufhören zu lesen.

Die Krankenkasse anrufen.

Noch ein Begriff, und du hast genug.

Ich sage dir was: Das geht mir auch so!

Diese fiesen, lästigen Verpflichtungen, die wir erledigen MÜSSEN. Allein dieses Wort schon. Müssen. Da schwindet direkt die Motivation. Für Prüfungen lernen. Einen Umzug organisieren. PUTZEN! Oh je! Mir würden noch tausend andere nervige Dinge einfallen, aber ich höre jetzt lieber auf…

Dennoch müssen wir eben manche lästigen Dinge erledigen, die uns im ersten Moment gefühlt nichts nützen. Aber sie gehören eben zu unserem Alltag, zu unserem gesellschaftlichen Miteinander dazu.

Heute verrate ich dir 6 Tricks, die helfen, Motivation aufzubauen, um lästige Pflichten zu erledigen. „6 Tipps, wie du lästige Pflichten erledigt bekommst“ weiterlesen

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Lässt du dich von den Medien blenden? 5 Tricks, um den Durchblick zu behalten

Wann fühlst du dich gut? Attraktiv? Erfolgreich?

Und wovon ist das abhängig, ob du dich gut, attraktiv oder erfolgreich fühlst?

Meistens haben wir bestimmte Kriterien im Kopf, an denen wir messen, ob wir unsere Mitmenschen und uns selbst dementsprechend einstufen. Aber wer gibt eigentlich diese Kriterien vor? Und sind sie überhaupt gerechtfertigt?

Unsere Wahrnehmung wird stark durch die Medien beeinflusst. Wir schauen Fernsehen, vernetzen uns in sozialen Netzwerken wie Facebook, Twitter, Instagram und Co., laufen in der Stadt an überdimensionalen Werbeplakaten vorbei. Überall erhalten wir Input und bekommen gleichzeitig vorgezeigt, wie wir denn so zu sein haben.

Aber warum lassen wir uns davon überhaupt so stark beeinflussen? „Lässt du dich von den Medien blenden? 5 Tricks, um den Durchblick zu behalten“ weiterlesen

Ich wurde nominiert für den Liebster Blog Award!

Liebster Blog Award

Obwohl ich erst so kurz dabei bin, wurde ich für den Liebster Blog Award nominiert! Yay😉

Lieben Dank an Blattsatt für die Nominierung, ich freue mich sehr! Lest ihren Blog für Tipps über vegane Ernährung! Ich habe dort viele interessante Ideen gefunden und freue mich auf neue, spannende Beiträge.

 

Hier sind meine Antworten auf die Fragen, die Blattsatt mir gestellt hat: „Liebster Blog Award“ weiterlesen

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Was ich von meiner Reise nach Los Angeles gelernt habe

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Reisen ist meine persönliche Leidenschaft.

Ich habe zwar bisher nur einen Bruchteil unserer Welt gesehen. Dennoch haben mich meine Reisen sehr geprägt, und ich habe mich durch sie enorm weiterentwickelt. Daher möchte ich gerne mit dir teilen, was ich jeweils an Erfahrungen mitgenommen habe.

Heute verrate ich dir, was ich von meiner Reise ins sonnige Los Angeles gelernt habe. „Was ich von meiner Reise nach Los Angeles gelernt habe“ weiterlesen

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Bist du überarbeitet? 7 Tipps zur Vermeidung von Stress

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Woher weißt du, wann du überarbeitet bist?

Alle sprechen immer davon, wie schädlich es ist, sich zu überarbeiten. Dass dann der Burnout droht. Aber das macht so eine diffuse Angst, denn:

Was heißt es denn überhaupt genau, überarbeitet zu sein? Kurz vorm Burnout zu stehen? Woran würde man das denn merken?

Und vor allem: Wie kann man das verhindern?

In diesem Artikel zeige ich dir meine persönlichen Hinweise, die mir zeigen, ob ich überarbeitet bin. Und natürlich gebe ich dir auch Tipps, die sich für mich und meinen Mann Bert bewährt haben, um Stress durch Überarbeiten zu vermeiden. „Bist du überarbeitet? 7 Tipps zur Vermeidung von Stress“ weiterlesen

Gruppendruck: Hast du Angst, ausgeschlossen zu werden?

Wie du sozialen Stress reduzierst: 5 Tipps zum Abbau von Gruppendruck

Ich will dazu gehören.

Ich war grade 24 geworden und mit dem Studium fertig, als ich mit diesem Wunsch in meinen allerersten Job als Psychologin in einer Klinik begann. Nach all der theoretischen Paukerei hatte ich mich tierisch auf die praktische Arbeit im Team mit Kollegen gefreut. Darauf, neue Leute kennenzulernen, gemeinsam zu arbeiten und mit Stolz sagen zu können, dass ich Teil dieses Teams und der Klinik bin. Ich wollte dazu gehören.

Mein Honeymoongefühl dauerte damals ganze zwei Tage. Am dritten Tag bin ich abends heulend nach Hause gefahren, weil ich die Welt nicht mehr verstanden habe. „Wie du sozialen Stress reduzierst: 5 Tipps zum Abbau von Gruppendruck“ weiterlesen

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Zu Risiken und Nebenwirkungen…

… lesen Sie diesen Blogpost, oder fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Blogautorin!?

Es mag vielleicht etwas seltsam anmuten von Nebenwirkungen zu sprechen, die ein Blog haben kann. Normalerweise wird dieser Begriff eher mit der Einnahme von Medikamenten oder medizinischen Eingriffen – also etwas Körperlichem – in Verbindung gebracht. Aber auch bezüglich des Denkens kann es zu Nebenwirkungen kommen, wenn Veränderungen eintreten.

Folgendes ist damit gemeint: „Zu Risiken und Nebenwirkungen…“ weiterlesen

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So wirst du selbstbewusst: 7 Tipps für mehr Selbstbewusstsein

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Selbstbewusstsein ist ein riesiges Thema. In diesem Artikel teile ich mit dir meine Tipps und Erfahrungen, die mir geholfen haben, um ein stabiles Selbstbewusstsein aufzubauen. Auch wenn man bei dem Thema eventuell nicht unbedingt damit rechnet: Mache dich darauf gefasst, dass du beim Lesen dazu angeregt wirst, auch kritisch über dich nachzudenken!

Du bist neugierig? Dann lies‘ weiter! „So wirst du selbstbewusst: 7 Tipps für mehr Selbstbewusstsein“ weiterlesen

Glück: Das Gefühl, die Welt umarmen zu können

10 Strategien um glücklich zu werden

Heute teile ich mit dir meine Tipps resultierend aus meinen persönlichen Erfahrungen zu einer Frage, die wir uns alle wohl nicht nur einmal in unserem Leben bereits gestellt haben:

Wie werde ich glücklich?

Dazu haben mir folgende Schritte geholfen: „10 Strategien um glücklich zu werden“ weiterlesen